KBT
Kognitiv psykoterapi utgår från att människan påverkas av sina samlade erfarenheter. Det kan innefatta vår livshistoria, livshändelser av olika slag, trauman men även sociala och kulturella faktorer.
I terapin utforskar du dina tankar, känslor och beteenden för att få en ökad kunskap och insikt om dig själv och din omgivning. Målet är att hitta nya mer ändamålsenliga och funktionella livstrategier.
Terapiformen karaktäriseras av ett nyfiket utforskande, jämlikhet och vilja till förändring.
Du deltar aktivt i behandlingen. Ofta ingår hemläxor eller beteendeexpriment i behandlingen.
KBT är samlingsbegreppet för kognitiva och beteendeinriktade terapiformer som har en teorier om informationsbearbetning och inlärningspsykologi.
Mindfulness betyder medveten närvaro och är en teknik som strävar mot en ökad uppmärksamhet och närvaro i nuet. Om vi blir medveten om våra tankar, känslor och beteenden i nuet kan vi förstå dem och påverka dem.
Fysisk aktivitet stärker vår motståndskraft och gör att vi klarar fysiska och psykisla påfrestningar bättre.
Genom fysisk aktivitet ökar ämnesomsättningen i kroppen, hormoner som ökar välbefinnade och motståndskraft frigörs och stresshormoner bryts ner snabbare.